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中国万博网-要开心过年,更要血糖不超标,做到这5点就够了

时间:2020-01-11 16:41:42

中国万博网-要开心过年,更要血糖不超标,做到这5点就够了

中国万博网,新春佳节期间,人们吃得变多,动得变少,于是有了每逢佳节胖三斤的说法。

对糖尿病患者而言,这种生活方式容易导致血糖不稳定,糖尿病患者如何欢度新春佳节呢?我的做法是:“五不忘”。

首先,不忘控制饮食。

控制饮食是防治糖尿病的基础,“基础不牢,地动山摇”。春节是高消费季节,各家各户鸡鸭鱼肉等都很丰盛,我家更是如此,面对色香味俱全的佳肴,我没忘记我是个患糖尿病四十多年的病人,必须合理控制饮食,主食一天在6两米左右,禁烟限酒,以高蛋白质、低糖、低脂、低盐、清淡饮食为主,不吃或少吃油炸丶辛辣食品。我糖果、饼干等什么副食品都吃,吃了后按照食品交换份减少相应的主食量,这样“饱了口福”,又稳定了血糖。

现在很多地方盛行吃火锅,常用茴香、八角、桂皮丶胡椒、辣椒等作调料,这些食材对糖尿病尤其是阴虚火旺体质的患者不利,碰到这样的火锅我一般不吃,即使吃一点也要将肉食夹出来放茶杯中洗一下再吃。同时对火锅里没煮透,夹生食品不吃,熟过度的食品不吃,太烫的食品不吃,也不喝火锅汤。

春节赴宴的机会比较多。参加宴请,身不由已,我采取的办法是:若主人征求我的意,我就坦言相告,点两个自已可以吃的莱,其余的由其他客选。如果主人没有征求意见,能吃的则吃,不能吃的则不吃。

第二,不忘打针服药。

坚持每天餐前30分钟左右注射胰岛索(或服降糖药),外出赴宴也不例外。大年初一,我同样会规律用药。

第三,不忘运动锻炼。

每天早、晚餐后分别到有树木的广场或溪边散步40分钟左右。如果下雨、降雪就在自家阳台上做操、练功,或者帮助家人拖地板,打扫环境卫生。

第四,不忘按时作息。

春节亲朋好友欢聚一堂,糖果满桌,人多话多,热闹非凡,加之春节文艺节目吸引人的眼球,更容易熬夜。但是为了身体健康,我仍然坚持平时的作息时间,早晨7点半起床,晚上11点前睡觉,中餐后午睡2小时。

第五,不忘自我监测。

平时我一般一个星期自已监测一次血糖。春节期间我每天检测一次尿糖,2天自已监测一次血糖。如果发现身体不适就及时监测尿糖和血糖,根据监测结果及时调整降糖药的剂量。

几十年来我由于坚特上述五个方面,春节都过得很愉快,血糖也稳定。我的经验供读者朋友参考。

作者:邓焕新

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